Тяжелая атлетика – вид спорта, состоящий из двух упражнений, а именно: толчок штанги и рывок штанги.
Тяжелая атлетика является олимпийским видом спорта. В соревнованиях принимают участие, как атлеты мужского пола, так и женского.
Очень часто тяжелую атлетику путают с пауэрлифтингом.
Отличие пауэрлифтинга и тяжелой атлетики
Как уже было сказано выше, тяжелая атлетика – это вид спорта, состоящий из двух упражнений, а именно: толчок штанги и рывок штанги.
Пауэрлифтинг – так же силовой вид спорта, но не олимпийский, в нем точно так же спортсмены стараются со временем устанавливать личные рекорды в максимальных весах в упражнениях. Однако упражнения в пауэрлифтинге иные: приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга.
Однако, как и в пауэрлифтинге, атлекам тяжелой атлетики понадобится, чтобы достигнуть результатов.
Подробнее об этом виде спорта, Вы сможете узнать в нашей статье о пауэрлифтинге.
Международная федерация тяжелой атлетики
Федерация располагается в городе Будапешт, Венгрия. Данная федерация занимается организацией и проведением различных соревнований по тяжелой атлетике.
В своем составе, федерация имеет различные национальные федерации, в том числе и России.
Техника упражнений
В тяжелой атлетике всего 2 упражнения. Рассмотрим подробно каждое из них:
1. Рывок
Рывок – упражнение, суть которого заключается в поднятии штанги с помоста (пола, земли) над своей головой. При этом, стоит заметить, обязательно должны быть выпрямлены руки и ноги.
Вес считается засчитанным, если был удержан в положении стоя с прямыми руками над головой в течение определенного времени.
Итак, рассмотрим пошагово рывок:
- Старт – атлет присаживается перед штангой и держит гриф штанги широко.
- Тяга – атлет совершает подъем штанги выше колен.
- Подрыв – атлет выравнивает спину, чуть ли не выпрыгивая вверх.
- Уход – во время движения штанги наверх, атлет резко приседает, удерживая штангу на ровных руках.
- Подъем – Из предыдущего положения атлет выпрямляет ноги и принимает положение стоя.
- Фиксирование штанги.
Толчок
Данное упражнение включает в себя два различных движения.
Атлет отрывает штангу от пола (помоста) и кладет себе на грудь, приседая одновременно. Затем выпрямляет ноги.
Атлет немного приседает, распрямляя руки вместе со штангой, при этом расставляя ноги либо в стороны, либо вперед и назад. И, наконец, выпрямляет ноги, располагая стопы параллельно, держа штангу ровно над головой на прямых руках.
Помост для занятий тяжелой атлетикой
Помост имеет квадратную форму 4х4 метра и обязателен к использованию на соревнованиях. Пол под помостом обязательно должен иметь иной цвет. Высота оборудования – колеблется между 5ью и 15ью сантиметрами.
Инвентарь для занятий тяжелой атлетикой
1. Гриф
Для мужчин:
- Масса — 20 кг;
- Длина — 2,2
- Диаметр грифа — 28 мм
- Диаметр утолщенной краевой части — 50 мм
- Расстояние между внутренними замками — 1,31 м
- Обязательна насечка, чтобы улучшить хват атлета
- Гриф для мужчин имеет синюю отметку. Женский - желтую
Для женщин:
- Масса — 15 кг;
- Длина — 2,01
- Диаметр грифа — 25 мм
- Диаметр утолщенной краевой части — 50 мм
- Расстояние между внутренними замками — 1,31 м
- Обязательна насечка, чтобы улучшить хват атлета
2. Диски (блины)
Диски для занятия должны иметь различную массу и соответствующий цвет каждому диску!
- Диск 25 кг имеет красный цвет.
- 20 кг — синий;
- 15 кг — желтый;
- 10 кг — зеленый;
- 5 кг — белый;
- 2,5 кг — черный;
- 1,25 кг — хром;
- 0,25 кг — хром.
3. Замки
Чтобы блины не съезжали с грифа, чтобы они оставались на месте, и упражнение было более безопасным – потребуются замки. Роль замков – фиксирование блинов на грифе.
Вес одного замка составляет 2,5 кг.
4. Пояс для тяжелой атлетики
Необходимой составляющей экипировки – атлетический пояс, который поможет предотвратить травмирование позвоночника и сохранить здоровое состояние спины.
