Программа тренировок – совокупность упражнений, которые помогут достичь цели атлета. Программы тренировок бывают разные, а именно имеют разные упражнения или разную цель тренировок.
Программа тренировок – основная часть тренировок, потому что правильно организованный тренинг – залог успеха.
Зачем же она нужна?
- Программа тренировок организует занятие, делает его эффективным и рациональным.
- Программа тренировок – путь к дисциплине, а занятия станут регулярными, если следовать программе четко.
Содержание статьи
Программа тренировок в зале
Программа тренировок в зале наиболее популярна среди остальных. Вообще существуют программы для занятий на уличных снарядах (турник, брусья, кольца…) или программы для занятий в домашних условиях, для увеличения количества отжиманий и так далее…
Программа тренировок в зале – самая популярная и делится на множество направлений, которые рассмотрим ниже:
Программа тренировок для девушек
Девушкам, которые только начинают заниматься фитнесом, рекомендуется выполнять упражнения на все группы мышц за тренировку. Также не стоит злоупотреблять занятиями, не нужно проводить все свободное время в зале.Тренировка со свободными весами – прямой путь к проработке мышц и избавлению от жира.
Подробнее о программе тренировок для девушек читайте в нашей статье: Программа тренировок для девушек.
Программа тренировок для мужчин
Чтобы добиться желаемых результатов в тренировках, потребуется соблюдение режима сна, питания и тренировок. Чтобы выполнять эти пункты, Вы должны обладать прекрасным самоконтролем.
Конечно, любой мужчина, прежде всего, хочет набрать больше мышечной массы. Не так ли? Набор мышечной массы – бодибилдинг, то есть строительство тела. В нашей статье по бодибилдингу, Вы подчерпнете много полезной информации.
Подробнее о программе тренировок для мужчин читайте в нашей статье: Программа тренировок для мужчин.
Тренировка масса
Тренировка на массу – тренировка, основной целью которой становится набор мышечной массы.Мышечная масса – мечта любого мужчины и бодибилдера, но не каждый сможет соблюдать все режимы, чтобы достичь своей цели.
Что нужно делать, чтобы был прирост мышечной массы? Чем питаться? Об этом мы расскажем в статье Программа для набора мышечной массы.
Тренировка похудение
Тренировочная программа с целью похудения в основном предназначена для прекрасной половины, но не редко ей пользуется и мужская половина, чтобы также сбросить лишний вес.
Тренировка на похудение требует обязательный режим правильного питания, с которым сможете ознакомиться в статье нашего сайта.
Подробнее о тренировке на похудение, программе и питании узнаете в статье – Тренировка на похудение.
Программа тренировок на рельеф
Программа тренировок на рельеф поможет вам «прорисовать» мышцы, т.е. сжечь лишний жир и сохранить мышечную массу.
Программа пользуется спросом, как у мужчин, так и у женщин. При должном количестве мышечной массы – рельеф атлету будет очень кстати, потому что тело станет более привлекательным и эстетичным.
Программу тренировок на рельеф, Вы сможете найти в статье – Программа тренировок на рельеф.
Программа домашних тренировок
Домашние тренировки могут быть не менее эффективней тренировок в спортивном зале, особенно когда нет времени на дорогу в спорт зал.
Очень часто у человека не хватает времени на поход в зал, потому что работа заканчивается поздно или зал просто находится очень далеко, а тренироваться нужно.
Спасением для таких людей как раз будет Программа домашних тренировок.
Программа тренировок на турнике и брусьях
Турник – путь к красивому и стройному телу. На турнике и брусьях ведется работа над телом с собственным весом.Правильно организованная тренировка с собственным весом – дает удивительные результаты.
Разнообразие упражнений, выполняющихся при помощи турников и брусьев, очень велико. Узнать об упражнениях и программе тренировок сможете узнать в статье Программа тренировок на турнике и брусьях.
Программа тренировок с гантелями
Гантели есть дома у большинства людей, в основном остались от папы или дедушки. А знаете ли вы, что с помощью гантелей можно выполнять упражнения на все группы мышц? Разнообразие которых зашкаливает.
Поэтому, если у вас есть дома гантели, а лучше если они будут сборные, то Программа тренировок с гантелями для Вас!
Программы тренировок
Программа тренировок дома Программа тренировок для мужчин Тренировка на похудение Программа тренировок на рельеф Программа тренировок для девушек Тренировка на массу Программа тренировок на турнике и брусьях Программа тренировок с гантелями
Читайте также
Программа тренировок дома Пауэрлифтинг Развивающие онлайн-курсы Секретное оружее: бета-аланин и креатин Становая тяга L-аргинин Тренажерный зал Программа тренировок для мужчин Развитие физических качеств Тело древнегреческого бога или как научиться подтягиваться Протеин, виды, польза, из чего состоит? Программа тренировок на рельеф Программа тренировок Тренировка на похудение Тренировка на массу Жим лежа Приседания Программа тренировок с гантелями Программа тренировок на турнике и брусьях Программа тренировок для девушек Яйца Польза каш: сила настоящих богатырей! Скакалка Изотоник Правильное питание Кроссфит Креатин моногидрат. Как правильно принимать? Какая норма? Аминокислоты BCAA. Что такое? Как принимать? Базовые упражнения: три кита Как сделать упругую и круглую попу, не раскачав при этом большие ноги?