Программа тренировок – совокупность упражнений, которые помогут достичь цели атлета. Программы тренировок бывают разные, а именно имеют разные упражнения или разную цель тренировок.
Программа тренировок – основная часть тренировок, потому что правильно организованный тренинг – залог успеха.
Зачем же она нужна?
Программа тренировок организует занятие, делает его эффективным и рациональным.
Программа тренировок – путь к дисциплине, а занятия станут регулярными, если следовать программе четко.
Программа тренировок в зале
Программа тренировок в зале наиболее популярна среди остальных. Вообще существуют программы для занятий на уличных снарядах (турник, брусья, кольца…) или программы для занятий в домашних условиях, для увеличения количества отжиманий и так далее…
Программа тренировок в зале – самая популярная и делится на множество направлений, которые рассмотрим ниже:
Программа тренировок для девушек
Девушкам, которые только начинают заниматься фитнесом, рекомендуется выполнять упражнения на все группы мышц за тренировку. Также не стоит злоупотреблять занятиями, не нужно проводить все свободное время в зале.Тренировка со свободными весами – прямой путь к проработке мышц и избавлению от жира.
Подробнее о программе тренировок для девушек читайте в нашей статье: Программа тренировок для девушек.
Программа тренировок для мужчин
Чтобы добиться желаемых результатов в тренировках, потребуется соблюдение режима сна, питания и тренировок. Чтобы выполнять эти пункты, Вы должны обладать прекрасным самоконтролем.
Конечно, любой мужчина, прежде всего, хочет набрать больше мышечной массы. Не так ли? Набор мышечной массы – бодибилдинг, то есть строительство тела. В нашей статье по бодибилдингу, Вы подчерпнете много полезной информации.
Подробнее о программе тренировок для мужчин читайте в нашей статье: Программа тренировок для мужчин.
Тренировка масса
Тренировка на массу – тренировка, основной целью которой становится набор мышечной массы.Мышечная масса – мечта любого мужчины и бодибилдера, но не каждый сможет соблюдать все режимы, чтобы достичь своей цели.
Что нужно делать, чтобы был прирост мышечной массы? Чем питаться? Об этом мы расскажем в статье Программа для набора мышечной массы.
Тренировка похудение
Тренировочная программа с целью похудения в основном предназначена для прекрасной половины, но не редко ей пользуется и мужская половина, чтобы также сбросить лишний вес.
Тренировка на похудение требует обязательный режим правильного питания, с которым сможете ознакомиться в статье нашего сайта.
Подробнее о тренировке на похудение, программе и питании узнаете в статье – Тренировка на похудение.
Программа тренировок на рельеф
Программа тренировок на рельеф поможет вам «прорисовать» мышцы, т.е. сжечь лишний жир и сохранить мышечную массу.
Программа пользуется спросом, как у мужчин, так и у женщин. При должном количестве мышечной массы – рельеф атлету будет очень кстати, потому что тело станет более привлекательным и эстетичным.
Программу тренировок на рельеф, Вы сможете найти в статье – Программа тренировок на рельеф.
Программа домашних тренировок
Домашние тренировки могут быть не менее эффективней тренировок в спортивном зале, особенно когда нет времени на дорогу в спорт зал.
Очень часто у человека не хватает времени на поход в зал, потому что работа заканчивается поздно или зал просто находится очень далеко, а тренироваться нужно.
Спасением для таких людей как раз будет Программа домашних тренировок.
Программа тренировок на турнике и брусьях
Турник – путь к красивому и стройному телу. На турнике и брусьях ведется работа над телом с собственным весом. Правильно организованная тренировка с собственным весом – дает удивительные результаты.
Разнообразие упражнений, выполняющихся при помощи турников и брусьев, очень велико. Узнать об упражнениях и программе тренировок сможете узнать в статье Программа тренировок на турнике и брусьях.
Программа тренировок с гантелями
Гантели есть дома у большинства людей, в основном остались от папы или дедушки. А знаете ли вы, что с помощью гантелей можно выполнять упражнения на все группы мышц? Разнообразие которых зашкаливает.
Поэтому, если у вас есть дома гантели, а лучше если они будут сборные, то Программа тренировок с гантелями для Вас!
