Л-аргинин – вполне заменимая аминокислота, которая в некотором количестве производится организмом. Аргинин имеет несколько интересных и полезных свойств, из-за которых аминокислоту принимают для профилактики. Л-аргинин влияет на различные функции организма человека:
- Помогает заживлять раны
- Очищение почек от вредных продуктов
- Усиление иммунитета
- Поддержание уровня гормонального фона
- Расширение сосудов
Аргинин входит в состав белка и является донатором окиси азота, отсюда одна из функций: расширение сосудов, что дает возможность поступлению большего количества кислорода и полезных веществ в мышцы. Теперь становится понятнее важность аминокислоты в медицине.
Свою популярность л-аргинин приобрел среди спортсменов благодаря повышении эффекта от тестостероновых препаратов, а значит оказывает положительное влияние на набор мышечной массы. Аргинин улучшает качество сна и активирует гормон роста.
Данную аминокислоту не обязательно покупать в специализированных магазинах, а можно получить из продуктов питания:
- Орехи
- Семечки
- Мясо
- Рыба
А также горох, шоколад и другие продукты… Помните, что после обработки продуктов, теряется часть аргинина. Если Вы хотите получать синтез аргинина организмом в большом количестве – потребляйте больше вышеперечисленные продукты. Атлетам же разумнее будет употреблять спортивные добавки.
Содержание статьи
Польза аргинина
Аргинин – важная и незаменимая аминокислота, недостаток которой приведет к патологическому состоянию. Так как аминокислота включена в состав белка, то она сравнима с кирпичиками для целого дома (строит. материал).
Для девушек аминокислота также играет важную роль во время менструальных циклов. Положительное влияние оказывает на настроение, работоспособность.
Функции аминокислоты Л-аргинина положительно влияют на:
- Излечение и предотвращение атеросклероза и кальциноза сосудов
- Работоспособность мозга и память
- Сердечно-сосудистую систему, лечение стенокардии
- Кровоток и качество крови
- Эректильную функцию
- Рост и развитие ребенка
- Количество мышечной массы
- Иммунитет
- Здоровье артерий и давление в них
- Уровень сахара в крови, содержание инсулина
- Качество сперматозоидов
- Сжигание подкожного жира
- Способствует выводу токсинов и аммиака
Л-аргинин имеет большое количество положительных эффектов, поэтому нельзя отрицать необходимость данной аминокислоты/продуктов содержащих ее/спортивной добавки.
Вред аргинина
Аргинин, потребляемый с обыкновенными продуктами питания – безопасен и никак не вредит организму. Речь идет о спортивной добавке, которая имеет противопоказания, а именно:
- Для беременных и кормящих грудью женщин
- Если имеется индивидуальная непереносимость (посоветуйтесь с врачом)
- При частых заболеваниях герпесом
- При регулярных обмороках и гипотонии
- Прием добавки в период роста у детей может привести к «гигантизму»
Во всяком случае не забудьте посоветоваться с врачом. Помните, что увеличение дозы несет отрицательные последствия (тошнота, боли в желудке, слабость, понижение давления. Не рекомендуется длительный прием аргинина, потому что возможно:
- Уплотнение тканей
- Отрицательно влияние на хрящи и суставы (деформация)
- Упадок иммунитета
- Изменение гормонального фона
Когда и как принимать аргинин?
Конечно, лучший вариант – это прием продуктов питания, содержащих аргинин. Если Вы читаете эту статью, то определенно интересуетесь спортивной добавкой. Нормой аргинина считается 115мг на один килограмм веса, при этом не рекомендуется прием аминокислоты больше 10 грамм в сутки. Помните, что начинать нужно с более маленьких доз, постепенно повышая, доводя до нормы.
Время приема – индивидуально. Для улучшения питания мышц прием аргинина осуществляется сразу перед и после тренировки. Напомню, что можно употреблять на ночь, чтобы улучшить качество сна и активировать гормон роста сильнее. Не забывайте, что время между приемами аргинина должен составлять 2-3 часа.
Заключение
- Лучший вариант получения аргинина – еда, но добавка – при желании
- Перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом
- Л-аргинин имеет много полезных, лечебных, профилактических свойств, которые полезны как простому человеку, так и атлету
- Употребление чрезмерного количества аргинина навредит вашему здоровью
Читайте также
Программа тренировок дома Пауэрлифтинг Развивающие онлайн-курсы Секретное оружее: бета-аланин и креатин Становая тяга L-аргинин Тренажерный зал Программа тренировок для мужчин Развитие физических качеств Тело древнегреческого бога или как научиться подтягиваться Протеин, виды, польза, из чего состоит? Программа тренировок на рельеф Программа тренировок Тренировка на похудение Тренировка на массу Жим лежа Приседания Программа тренировок с гантелями Программа тренировок на турнике и брусьях Программа тренировок для девушек Яйца Польза каш: сила настоящих богатырей! Скакалка Изотоник Правильное питание Кроссфит Креатин моногидрат. Как правильно принимать? Какая норма? Аминокислоты BCAA. Что такое? Как принимать? Базовые упражнения: три кита Как сделать упругую и круглую попу, не раскачав при этом большие ноги?