Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела и правильного питания

BCAA - что за зверь, и с чем его едят?

bcaa, аминокислоты, лейцин, изолейцин, валин, спортпит, спортивное питание, добавка, масса bcaa nutrition bcaa отзывы	bcaa купить bcaa как принимать 1 bcaa bcaa powder порошок caps

Что такое BCAA и зачем его пить?

BCAA – спортивная добавка для спортсменов, состоящая из трех аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Эти три аминокислоты объединены вместе, потому что их действие взаимосвязано друг с другом, они дополняют эффект каждой.

BCAA, по сути, является топливом для мышц. Они являются незаменимыми аминокислотами, потому что организм не способен вырабатывать их сам. Очень важно поступление лейцина, изолейцина и валина во время физических нагрузок.

Составляющие BCAA – это белок в расщепленном виде, а значит усвоение будет происходить быстро, так как организм не будет тратить время и энергию на расщепление.

Цель культуристов – нарастить мышечную массу, а значит подавить катаболические процессы, а анаболические повысить. Катаболические процессы очень опасны после пробуждения и во время тренировки. Организму потребуется в первом случае скорейшая подпитка, а во время тренировки – дополнительная, чтобы не запустить катаболизм в организме.

Поэтому BCAA выполняет важную роль в организме, однако, не единственную:

  1. Помогает синтезировать мышечный белок

  2. Наполняет энергией

  3. Подавляет катаболизм

  4. Активирует выброс инсулина

bcaa, аминокислоты, лейцин, изолейцин, валин, спортпит, спортивное питание, добавка, масса

BCAA как принимать

Прием BCAA в дни тренировок и во внетренировочные дни различается.

В тренировочные дни аминокислоты принимаются перед и после тренировки, но если тренировка длится больше одного часа, то прием нужно осуществить и во время тренировки.

Во внетренировочные дни требуется один прием, сразу после пробуждения. Так как организм «голодает» всю ночь и ему требуется подпитка, а прием обычного белка требует расщепления. Поэтому целесообразней будет принять 50-100% от 1 вашей стандартной порции.

BCAA 2 1 1

Что такое BCAA 2:1:1? Как написано немного ранее, данная спортивная добавка состоит из трех аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Но они берутся в соотношении 2:1:1, то есть 50% процентов порции приходится на аминокислоту – лейцин, и по 25% на изолейцин и валин.

Существуют также другие пропорции, например 4:1:1, 6:1:1, тут все аналогично. Но лучшая пропорция – 2:1:1, так как увеличение аминокислоты лейцин мало чем поможет, а вашему карману повредит наверняка.

bcaa, аминокислоты, лейцин, изолейцин, валин, спортпит, спортивное питание, добавка, масса

BCAA powder

BCAA Powder – аминокислоты в порошке.

Какие плюсы у порошкового BCAA?

  1. Более низкая цена, чем аминокислоты в капсулах
  2. Добавляется глютамин, который усиливает подавление катаболизма
  3. Большое кол-во порций
  4. Есть безвкусные и со вкусами

Однако есть плюсы и у капсульной формы аминокислот:

  1. Удобство в употреблении и доставке вовнутрь
  2. Удобство в расчете нормы (дозировки)
  3. Нет проблемы с неприятным вкусом или запахом
  4. Не требует смешения с иными добавками

bcaa, аминокислоты, лейцин, изолейцин, валин, спортпит, спортивное питание, добавка, масса

Смотрите также


3 случайных интернет-курса

Могущество времени

Могущество времени

Как использовать силу времени? Как достигать большего посредством меньшего? Как быстро улучшить свою жизнь в 2 раза?
Записались на курс:345 чел.
Автор:Владимир Никонов
Подробнее о курсе
Деньги и мышление миллионера

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Автор:Овчинников Антон
Подробнее о курсе
Супер-память + прокачка мозга, 2 в 1

Супер-память + прокачка мозга, 2 в 1

Хотите с легкостью запоминать даты, имена, лица, телефоны, книги, статьи, песни, иностранные слова и быстро вспоминать их при необходимости? Хотите узнать, как образ жизни, мышление и питание влияют на память и работу мозга? Тогда этот курс написан для Вас!
Записались на курс:325 чел.
Автор:Овчинников Антон
Подробнее о курсе
Посмотреть все курсы
Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела, группа Вконтакте
Поиск по сайту
Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела, группа Вконтакте
Поделиться