Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела и правильного питания

Пауэрлифтинг - спорт сильных телом и духом!

пауэрлифтинг нормативы федерация соревнования чемпионат спорт мир видео фото

Как спорт пауэрлифтинг появился в США в 1950ых годах. В то время набирали популярность состязания, в которых демонстрировалась сила атлета в поднятии тяжести различными способами, а именно: рывок, толчок и жим штанги с плеч (жим впоследствии убрали из олимпийской программы).

Большинство людей не видят разница между такими видами спорта как бодибилдинг и пауэрлифтинг. Однако с началом занятий пауэрлифтингом начинают понимать, что это абсолютно разные вещи, как белое и черное.

Пауэрлифтинг является совокупностью тяжелой атлетики и бодибилдинга. Атлет в данном виде спорта показывает свою силу через такие упражнения как: Приседания со штангой, жим лежа, становая тяга.

Основа пауэрлифтинга – сила и техника. Всегда оцениваются эти два критерия на соревнованиях.

Сам пауэрлифтинг весьма интересен и увлекателен. Это спорт, в котором перед вами стоит цель. И вы ничего не потеряете, если выиграете или проиграете, достигнув ее. Например, запланировали к соревнованиям становую тягу 250кг, но не оказались в числе призеров с вашим весом. Нет повода расстраиваться, потому что цель была достигнута.

Однако, в этом спорте есть масса причин, по которым вам придется пропустить тренировку. Они начинаются с недостатка сил и заканчиваются психологической неготовностью. На тренировке вы должны быть в готовности 110%.

Правильная тренировка - это все для атлета, ведь не развить силу с "лишь бы какой" тренировкой, поэтому неопытные спортсмены ищут программы. Читая нашу статью Вы можете прекратить свои поиски и воспользоваться довольно эффективной программой. Предлагаю вашему вниманию курс по набору мышечной массы и развитию силы:

Почему стоит приобрести данный курс?

  1. Тренировочная программа расчитанная на 2 месяца стоит всего 90 рублей! Для сравнения, любой тренер в тренажерном зале берет за одну только неделю намного больше

  2. Вы сможете усовершенствоваться в различных направлениях

  3. Ваши знания пополнятся благодаря рассылке полезной информации

Курс по набору мышечной массы и развитию силы


Экипировка

Как и в любом виде спорта, у пауэрлифтинга есть своя спортивная экипировка, помогающая атлету уберечься от травм, переломов, надрывов.

  1. майка для жима лежа;
  2. комбез для приседания
  3. штангетки
  4. пояс для защиты спины от травм
  5. кистевые бинты
  6. бинты для приседаний

Пауэрлифтинг, powerlifting, атлет

Соревнования по пауэрлифтингу

Это мероприятия, на которых соревнуются спортсмены, демонстрируют силу. Представители федерации AWPC или IPF, зафиксировавшие ваши результаты, смогут подтвердить ваш разряд, если выполнен норматив.

Все атлеты делятся на весовые категории, для каждой из которых существуют свои нормативы. Выполнив норматив на какой-либо разряд, вы его получите.

Соревнования – единственный способ получить разряд в спорте.

Федерация пауэрлифтинга IPF

Федерация IPF (International Powerlifting Federation - всемирная управляющая организация в пауэрлифтинге). Основана в 1971 году. Имеет второе название Генеральной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF), а также международного олимпийского комитета. Президент IPF – Гастон Параж (Люксембург). IPF – старейшая и крупнейшая федерация пауэрлифтинга на планете.

IPF занимается организацией соревнований:

  1. Чемпионат мира по пауэрлифтингу
  2. Чемпионат мира по жиму лёжа
  3. Открытый чемпионат мира по пауэрлифтингу
  4. Классический чемпионат мира по пауэрлифтингу

Нормативы

Нормативы IPF:нормативы, IPF, пауэрлифтинг, соревнованиянормативы, IPF, пауэрлифтинг, соревнования

Нормативы AWPC:нормативы, AWPC, пауэрлифтинг, соревнованиянормативы, AWPC, пауэрлифтинг, соревнования

Дисциплины пауэрлифтинга:

Как сказано выше, пауэрлифтинг – это троеборье, т.е. соревнования между атлетами в трех дисциплинах:

Становая тяга

Становая тяга – самое важное из 5ти базовых упражнений, в котором прорабатывается все мышцы тела: бедра, ягодицы, низ спины, мышцы пресса, мышц плеч, рук.

Становая тяга трудна своей сложной техникой исполнения. Этому упражнению нет замены тренажером или чем-либо еще. Если вы хотите построить мускулистое тело, то вы должны научиться этому упражнению в верном исполнении.

Следующее видео поможет вам разобраться в верной технике исполнения становой тяги:

Жим лежа

Жим лёжа — одно из базовых упражнений. Атлет лежа на скамье, опускает штангу до прикосновения с грудью и возвращает назад до полного выпрямления рук в локтевых суставах.

Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседанием и становой тягой), а техника значительно отличается от техники в пауэрлифтинге: с целью жима наибольшего веса в работу включаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; Работа грудных мышц снижена.

В данном видео будет рассказано о верной технике жима штанги лежа:

Приседания со штангой

Приседания со штангой – базовое упражнение в пауэрлифтинге. Используется для усовершенствования мышц бедра и ягодиц. Спортсмен, выполняющий приседания, приседает со штангой на плечах, а затем встает в исходное положение. Приседания – наиболее важное упражнение в физической подготовке человека. Используется в роли вспомогательного упражнения почти во всех видах спорта.

Пауэрлифтинг фото

Пауэрлифтинг, powerliftingПауэрлифтинг, powerliftingПауэрлифтинг, powerlifting


Смотрите также


3 случайных интернет-курса

Деньги и мышление миллионера

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Автор: Овчинников Антон
Подробнее о курсе
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх!
Автор: Овчинников Антон
Подробнее о курсе
Как освободиться от проклятия долгов с помощью психологии

Как освободиться от проклятия долгов с помощью психологии

Проблема с долгами - это, чаще всего, не проблема с деньгами. Мой курс поможет Вам разобраться в истинных причинах Ваших долгов. После чего у Вас появится возможность избавиться от этого тяжелого бремени...
Стоимость: 7200 руб.
Купили курс: 592 чел.
Автор: Трефилов Дмитрий
Подробнее о курсе
Посмотреть все курсы
Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела, группа Вконтакте
Поиск по сайту
Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела, группа Вконтакте
Поделиться