Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела и правильного питания

Тренажерный зал - храм любителей тяжелых видов спорта

тренажерный зал тренировки

Тренажерный зал – помещение, оборудованное инвентарем (тренажерами), для занятий культуризмом. Тренажерный зал не приспособлен к групповым играм из-за размеров (чаще всего залы не имеют большой площади и заняты различными тренажерами).

Четкого определения у тренажерного зала нет, и не нужно, потому что и так все понятно. Вообще это вентилируемое помещение, порой в несколько этажей, с разделением зон (сфер занятий):

1. Кардио-зона – Зона кардиологических упражнений. В этой зоне обычно много представительниц прекрасного пола. В Кардио-зоне присутствуют беговые дорожки, степ-тренажеры, велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу на лыжах. А в целом – жиросжигающие и опорно-двигательные тренажеры.

2. Силовая зона – Месторасположение силовых тренажеров, блочных устройств, гантелей, штанг и так далее… Эта территория в большинстве наполнена мужчинами.

3. Зона бокса – территория с боксерской грушей и перчатками. Хотя и не во всех залах бывает такая зона, однако не является редкостью.

Как было сказано в начале, тренажерный зал – небольшое помещение. В зале царит духота и стойкий запах пота, раздаются стуки блинов, железа. Именно в таких местах строится настоящее мужское тело. Второе имя тренажерного зала – качалка.

Подводя итог по тренажерному залу, можно назвать его кратко: отличное место, со всем необходимым, для желающих обзавестись красивой фигурой, подтянутым телом; сбросить линий вес, нарастить мышечную массу.

gym, тренажерный зал, фитнес клуб, качалка

Фитнес клуб

Большое количество людей считают, что фитнес клуб – тренажерный зал. Нет, это не совсем так.

Фитнес клуб – место, включающая в себя тренажерный зал, а еще бассейн, залы аэробики, танцевальные программы, групповые программы, йога, залы боевых искусств и различные другие спортивные направления. У каждого фитнес клуба свой набор таких спортивных залов.

Цель фитнесс клубов – повышение интереса общества к спорту, улучшение физических характеристик человека, улучшение сердечно-сосудистых и кровеносных систем.

фитнес клуб, тренажерный зал, качалка

Правила поведения в тренажерном зале

В каждом зале есть правила поведения. Они созданы для того, чтобы обеспечить занимающимся комфортные тренировки, работоспособность и безопасность. Все просто:

1. Возвращайте инвентарь на положенное место

Прибирайте за собой рабочее место в зале, потому что никому не хочется делать это за вас, да и не все смогу убрать большие блины за вами. Проявите уважение к человеку, идущему после вас на тренажер.

2. Не бросайте отягощения

Кидая на пол тяжелую штангу, существует возможность травмировать себя, либо травмировать случайно проходившего рядом человека. Так же это расценивается как привлечение внимания к себе. Опускайте штангу на пол осторожно. Бросать разрешается, только если в ином случае это грозит вам получением травмы.

3. Правильно подбирайте одежду на тренировку

Одевайтесь так, чтобы было удобно вам и окружающим. Например, тренироваться без футболки – плохая манера, ведь никто не захочет ложиться на потную скамью после вас. Здесь вам не нужно демонстрировать свой накаченный торс. Простая футболка и спортивные штаны (шорты) – отлично подойдут. Однако кроссовки нужно тщательно выбирать. Обувь должна иметь твердую подошву с небольшим подъемом пятки и высокой.

4. Вытирайте пот

Приносите с собой на тренировку полотенце, чтобы вытирать после себя тренажеры и скамью. Потому что никто не хочет контактировать с потом другого человека.

5. Держите расстояние от других занимающихся

Старайтесь не нарушать личное пространство человека или его рабочее пространство. Не загораживайте отражение занимающегося в зеркале, возможно человек следит за своей техникой.

6. Пользуйтесь сменной обувью

Всегда носите с собой сменную обувь, чтобы предотвратить пылеобразование.

Правила поведения

Личная гигиена

Всегда нужно следить за собственной гигиеной и местом, в котором вы занимаетесь. Ниже написаны 6 правил, которые помогут вам максимально поддерживать уровень личной гигиены:

1. Принимайте душ

Принимайте душ до и после тренировки. Душ до тренировки улучшит дыхание вашей кожи, поспособствует улучшению эффективности тренировки. А после тренировки смывайте с себя пот и бактерии зала. Так же не забывайте чистую одежду на тренировки.

2. Меньше пользуйтесь духами и дезодорантами

Уважайте друзей по залу, не пользуйтесь дезодорантом перед тренировкой. Размятое и разогретое тело усиливает запах. Если бы все пользовались дезодорантами перед тренировкой, то в зале невозможно было бы находиться.

3. Пользуйтесь полотенцем

Вытирайтесь полотенцем сами и вытирайте тренажеры, на которые ложитесь или садитесь. Протирайте отягощения, которыми пользуетесь.

4. Имейте бутылку с водой

Всегда носите свою бутылку с водой, чтобы не пришлось пользоваться чужой, так как это крайне негигиенично.

5. Не трогайте лицо

Самый частый случай нарушения личной гигиены – прикосновение грязными руками к лицу. Чем меньше будете делать это после использования снаряда, тем лучше будет для вас.

6. Соблюдайте гигиену при приеме душа в тренажерном зале

Никогда не забывайте дома тапочки, так как есть возможность подхватить грибок стопы. А в сауне не стесняйтесь стелить на скамью свое полотенце.

Личная гигиена

Обувь и одежда

Не менее важным является подбор одежды и обуви в тренажерный зал, потому что тут подойдет не все сподряд.

Обувь нужно тщательно выбирать. Кроссовки должны иметь твердую подошву с небольшим подъемом пятки и высокой. Обязательно должны иметь закрытую поверхность, которая сможет защитить от падения диска на ногу. Хорошая обувь должная удерживать стопу и сустав, во избежание травмы. Обувь должна быть удобной и безопасной.

Одежда должна быть так же удобна вам. Без футболки тренироваться – плохая манера, ведь никто не захочет ложиться на потную скамью после вас. Простая футболка и спортивные штаны (шорты) – отлично подойдут.

обувь, одежда

Тренажерные залы для девушек

Существует миф о прокачке женского тела до схожести с мужским от регулярных занятий в тренажерном зале. Но это не правда, и миф давно развеян. Рост мышечной массы у мужчин происходит благодаря наличию большого количества тестостерона в крови.

Женщине природные особенности организма не дадут стать похожей на мужчину в этом плане. Тренажерный зал поможет девушке убрать скопившийся жир и выработать упругие мышцы.

От природы женские гормоны склонны к накоплению подкожного жира. Такая особенность печалит прекрасную половину, которая старается создать хорошую фигуру и избавиться от лишнего жира. Без мышц, тело будет выглядеть как кожа и кости, поэтому тренажерный зал важен в жизни каждой девушки, стремящейся к своему эталону красоты!

зал для девушек, фитнес, фитнес клуб


Смотрите также


3 случайных интернет-курса

Супер-память + прокачка мозга, 2 в 1

Супер-память + прокачка мозга, 2 в 1

Хотите с легкостью запоминать даты, имена, лица, телефоны, книги, статьи, песни, иностранные слова и быстро вспоминать их при необходимости? Хотите узнать, как образ жизни, мышление и питание влияют на память и работу мозга? Тогда этот курс написан для Вас!
Записались на курс: 325 чел.
Автор: Овчинников Антон
Подробнее о курсе
Магнетические статьи

Магнетические статьи

Как написать статью, которую будут читать. Причем, неважно, будет это статья для сайта, рассылки, журнала, коммерческое предложение или бухгалтерский отчет. Главное, знать секретные приемы и магнетические элементы, которые делают текст увлекательным.
Записались на курс: 345 чел.
Автор: Владимир Никонов
Подробнее о курсе
Как освободиться от проклятия долгов с помощью психологии

Как освободиться от проклятия долгов с помощью психологии

Проблема с долгами - это, чаще всего, не проблема с деньгами. Мой курс поможет Вам разобраться в истинных причинах Ваших долгов. После чего у Вас появится возможность избавиться от этого тяжелого бремени...
Стоимость: 7200 руб.
Купили курс: 592 чел.
Автор: Трефилов Дмитрий
Подробнее о курсе
Посмотреть все курсы
Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела, группа Вконтакте
Поиск по сайту
Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела, группа Вконтакте
Поделиться