Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела и правильного питания

Кроссфит - Что такое? программы тренировок, упражнения

кроссфит тренировка упражнения программа

Кроссфит – система упражнений всесторонней физической подготовки человека, фундаментом которой являются базовые упражнения из нескольких видов спорта, т.е. кроссфит – совокупность гиревого спорта, спортивной гимнастики, легкой атлетики, тяжелой атлетики, гребли…

Целью спортсменов кроссфита является развитие в себе таких направлений, как: Выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, баланс, точность, улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Кроссфит-тренинг применяется для подготовки силовых структур государства, как для пожарной службы, так и для спецназа. Применяется для подготовки профессиональных спорт. Организаций всего мира. Все дело в том, что результаты тренировок в функциональной физ. подготовке поразительны.

Основной идеей кроссфита стала функциональная направленность тренировок и максимальное разнообразие. Если спортсмен настроен на серьезные тренировки, то он может использовать для своего развития кроссфит, независимо от уровня подготовки. Кроссфит легко подстраивается под каждого.

Этот спорт для себя выбрали люди начиная от домохозяек, заканчивая антитеррористическими подразделениями и бойцами.

Кроссфит, crossfit, спорт

Кроссфит тренировки

Кроссфит одна из популярнейших систем тренировок. Они имеют свою особенность, они построены на круговых повторениях, с использованием функциональных упражнений.

Плюс таких тренировок заключается в высокоинтенсивных нагрузках на организм, что поможет сделать ваше тело более рельефным, упругим и натянутым.

Тренировки строятся на совокупности упражнений разных видов спорта: бег, прыжки на скакалке, гребля, лазание по канату, упражнения на турнике и кольцах, упражнения с гирями, штангой.

Тренировка комбинируется из перечисленных упражнений, а называется такая тренировка Workout of the Day (WOD). Таких комбинаций очень большое число, тренировки не повторяются, а системы не существует.

Кроссфит, crossfit, спорт

Особенности тренировок

Тренировка, как правило, начинается с разминки и упражнений с разогревом. Затем начинается основная часть тренировки, которая, как было сказано выше, циклическая (круговая). Цель тренировки – выложиться по полной, показать свой максимум.

Однако, самая отличительная черта кроссфита – тренировка в группах по 10-15 человек, что считается наиболее эффективным тренингом. Люди, имеющие опыт, подбадривают новичков и соревнуются за наилучший результат.

Плюсы и минусы

Как и у любого вида спорта, у кроссфита есть свои плюсы и есть свои минусы.

Плюсом кроссфит тренировки – это общее физическое развитие человека, совершенствование функционала, силовых показателей. В их числе показатели выносливости и реакции. Кроссфит делает ваш и вашу внешность спортивной.

Минусами этого спорта можно назвать высокую травмоопасность только что пришедших на тренировки людей, так как они еще не владеют нужной и правильной техникой. Еще одним минусом будет непригодность кроссфита для спортсменов, имеющих отклонения по здоровью.

Программа тренировок кроссфита

Программа рассчитана на 3 тренировочных дня в неделю, программу Вы можете видеть ниже:кроссфит, тренировка, программа, crossfitкроссфит, тренировка, программа, crossfitкроссфит, тренировка, программа, crossfit

Хорошего настроя на тренировке! Пусть ваши результаты не заставят себя ждать.


Смотрите также


3 случайных интернет-курса

Как набрать мышечную массу? тренировочная программа на 2 месяца

Как набрать мышечную массу? тренировочная программа на 2 месяца

Как добавить 20% к рабочему весу и набрать мышечную массу за 2 месяца тренировок? Это то, что вы давно искали. Прочтите полное описание и убедитесь сами!
Стоимость: 390 руб.
Купили курс: 2 чел.
Автор: Овчинников Михаил
Подробнее о курсе
Как освободиться от проклятия долгов с помощью психологии

Как освободиться от проклятия долгов с помощью психологии

Проблема с долгами - это, чаще всего, не проблема с деньгами. Мой курс поможет Вам разобраться в истинных причинах Ваших долгов. После чего у Вас появится возможность избавиться от этого тяжелого бремени...
Стоимость: 7200 руб.
Купили курс: 592 чел.
Автор: Трефилов Дмитрий
Подробнее о курсе
Скорочтение за 30 дней

Скорочтение за 30 дней

Это 30 дней эффективных упражнений и развивающих игр. Тщательно прорабатывая все упражнения по этому курсу можно увеличить скорость чтения до необходимой будь это 500, 1000, 3000 слов в минуту и больше. Все зависит не только от Ваших начальных навыков, но и времени потраченного на тренировки.
Записались на курс: 1487 чел.
Автор: Овчинников Антон
Подробнее о курсе
Посмотреть все курсы
Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела, группа Вконтакте
Поиск по сайту
Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела, группа Вконтакте
Поделиться